GIMNASIO WINNERS

Una de nuestras actividades dirigidas. Si no sabes en que consiste aquí te lo contamos.

Estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.

Con la práctica de Pilates se adquiere coordinación y equilibrio. De hecho, aporta fuerza muscular equilibrada en ambos lados del cuerpo, y también permite un mayor control muscular de la espalda y las extremidades.

Todo esto, a su vez, mejora la postura del cuerpo, y es que durante la realización de los ejercicios es necesario mantener una correcta posición de la espalda.

No conviene olvidar que la respiración tiene un papel muy importante en el Pilates. La ejecución de los ejercicios siempre va acompañada de inhalaciones y exhalaciones controladas y profundas, lo que influye positivamente en la capacidad pulmonar y la circulación.

Otros beneficios del Pilates son la prevención de lesiones musculo-esqueléticas y la rehabilitación de ciertas lesiones en las articulaciones y las vértebras, o asociadas a desequilibrios musculares.

A nivel mental, el Pilates nos ayuda a combatir el estrés y a mejorar la conciencia del cuerpo y la concentración.

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de las personas en occidente que practican yoga lo hacen como ejercicio o para reducir el estrés.

El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:

• Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
• Ayudarle a relajarse
• Mejorar su confianza en usted mismo
• Reducir el estrés
• Mejorar su coordinación
• Mejorar su concentración
• Ayudarle a dormir mejor
• Ayudar a la digestión

Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:

•  Ansiedad
• Dolor de espalda
• Depresión

¿Qué elegir?

Aquí os traemos las diferencias para que os sea más fácil elegir lo que más os conviene.

1. Tipología

El yoga es un sistema que se utiliza para equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Es una disciplina espiritual y práctica que busca la unión del ser físico, mental y espiritual y combatir el estrés.

El Pilates sin embargo es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo con la ayuda de la respiración.

2. Objetivos

Aunque ambas técnicas busquen la mejora física a través de movimientos del cuerpo. El Pilates busca fortalecer el tono muscular y la fuerza, mientras que el yoga pretende buscar la relajación mental y física y aumentar la flexibilidad a través de diferentes posturas.

3. Práctica

En el Pilates los ejercicios son mucho más intensos y rápidos y se realizan con el cuerpo en movimiento. Mientras que el yoga se realiza mediante posturas más estáticas, movimientos pausados, simulando figuras y al ritmo que marca nuestra respiración.

Si lo que te gusta es esta clase dirigida aquí os traemos los beneficios de la tonificación muscular.

• La tonificación aumenta la resistencia y reduce el riesgo de enfermedades. Al tonificar los músculos se reduce la grasa y el peso corporal. La disminución del peso que soporta el esqueleto tiene como consecuencia una mejora de la salud que beneficia al corazón, las articulaciones y el sistema óseo. Un cuerpo tonificado tiene más fuerza, energía y flexibilidad, y es capaz de reducir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, como la diabetes y las cardiopatías
• La tonificación mejora la postura y la salud mental. Algunas formas de tonificación, especialmente los ejercicios que se centran en los músculos del abdomen y el torso, pueden mejorar la postura. De hecho, algunos ejercicios de peso de bajo impacto que se realizan de pie ayudan a tonificar los músculos y fortalecer los huesos, lo que mejora la postura, reduce el riesgo de osteoporosis y disminuye la tensión de la columna. Los ejercicios de tonificación muscular, especialmente cuando se combinan con ejercicios de cardio y de fuerza, pueden favorecer la salud mental. Algunos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen más energía, menor nivel de estrés, más autoestima y más confianza en sí mismas.

El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía.

• Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
• Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
• Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
• Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
• Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos. 
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
• Reafirma los tejidos.
• Reduce la mortalidad cardiovascular.
• Aumenta la reabsorción de calcio  por los huesos.
• Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.

Disciplina fitness enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Esta clase dirigida tiene los siguientes beneficios:

• Quema de calorías
• Tonificante muscular
• Libera tensiones
• Sociabilizar
• Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico
• Mejorar la resistencia y flexibilidad
• Estimular la memoria
• Mejorar la coordinación
• Musicoterapia y felicidad

El entrenamiento funcional es un medio de entrenamiento basado en la realización de movimientos libres o con resistencias, en muchos casos en superficies inestables, que guardan relación con gestos comunes a la actividad deportiva que realicemos.  

Se trata de movimientos que implican varias articulaciones y cadenas musculares, en lugar del tradicional ejercicio analítico en el que sólo se implica una articulación y un músculo.

Seguir un plan de entrenamiento funcional presenta los siguientes beneficios: 

• Mejoras del equilibrio y estabilidad corporal. 
• Mejoras en el sistema cardiovascular (pérdida de peso, mejoras en la Capacidad aeróbica, aumento del VO2máx). 
• Colabora en la prevención de lesiones.
• Mejora la movilidad articular y flexibilidad dinámica. 
• Mejora la postura corporal. 
• Aporta mejoras en la velocidad y agilidad de movimiento. 
• Desarrolla la Fuerza

Fortalecer la fuerza, la resistencia y la flexibilidad mediante múltiples ejercicios.  La gimnasia de mantenimiento es un método de trabajo de bajo impacto. Ayuda a sobrellevar mejor los trabajos cotidianos. Una excelente oportunidad para hacer ejercicio y mejorar la salud en un ambiente agradable.

¿Cuál son los objetivos?

• Mejorar el estado físico en general.
• Mejorar las condiciones físicas.
• Mejorar la coordinación.
• Mejorar los movimientos de las articulaciones.
• Aumentar la fuerza del cuerpo y resistencia muscular.
• Reducción de estrés.

¿Cuáles son los beneficios?

• Prevenir enfermedades cardiovasculares.
• Prevenir la hipertensión y la diabetes.
• Ayuda a mantener el peso.
• Ayuda en la recuperación de las lesiones de las articulaciones.
• Mejora de la tonificación muscular.
• Mejora la capacidad de respiración.
• Previene la Osteoporosis.

¡¡NUESTRA JOYA DE LA CORONA!!

Una actividad que no sólo gusta, ENCANTA. ¿Quieres saber por qué?

Estos son solo unos pocos beneficios:

1. Absorben el impacto hasta un 80% a nivel articular. Protegiendo así tobillos, caderas, columna y parte baja de la columna.
2. Mejoran la capacidad pulmonar en menos tiempo que con zapatillas convencionales.
3. Queman entre un 20 % y 25% más de calorías comparado con otros ejercicios similares.
4. Es Anti-envejecimiento.
5. Mejoran el equilibrio y la alineación de la columna.El calzado de rebote, por la propia naturaleza de su diseño, fomenta una postura correcta y ayuda a mantener el equilibrio, mientras se hace ejercicio con ellas. No se necesita tener equilibrio para subir encima de estas botas, ¡te sorprenderá lo estables que son!. El ejercicio de rebote con este calzado, estimula la comunicación entre los mecanorreceptores de la columna vertebral y de las articulaciones de las extremidades, mejorando así el equilibrio y las habilidades propioceptivas relacionadas. El equilibrio se define como la capacidad para mantener el cuerpo balanceado; la edad y el estilo de vida sedentario pueden deteriorarlo, así que se requiere hacer ejercicios de propiocepción para mantener un equilibrio adecuado.
6. Corrigen la pronación y supinación del pie.
7. Mejoran la densidad de los huesos. El rebote con este calzado estimula la actividad osteoblástica de reconstrucción óseaen las vértebras y las estructuras óseas compactas y esponjosas de la pelvis y las extremidades inferiores que soportan el peso. Esto es esencial en la prevención de la osteoporosis, especialmente en las mujeres. En sólo dos semanas de estar en el espacio sideral, los astronautas pierden hasta un 15% de su masa ósea y muscular, como consecuencia de la ausencia de gravedad.
8. 1. Estimulan la secreción de endorfinas y con ello, la sensación de bienestar y diversiónMejora el tono muscular. Es interesante saber que, cada rebote, produce un ciclo conocido como estiramiento-acortamiento a nivel muscular, y que ese ciclo involuntario, se repite cada vez que rebotamos o damos un salto. Así que la cantidad de contracciones musculares que se producen al saltar con estas botas de rebote, son muchísimas y muy rápidas.Para que puedas hacerte a la idea, te doy un dato interesante y real.Si saltas durante 30´ al día al ritmo de la música que utilizamos destinada a ello (de 133 a 137 bpm o velocidad de la música), si escogemos 135 bpm y multiplicamos por 30´, el resultado 4050 rebotes o saltos; porque rebotamos al tiempo.Si multiplicamos por 45´, el resultado es 6075 rebotes o saltos.

   2. Activan la circulación